טיסה עם ילדים: איך מתגברים על פחד מטיסות?

על מנת להתמודד עם תרחישים כמו איחורים בטיסות ואובדן כבודה, יש לנו ביטוח טיסות, אך מה עושים כדי להתמודד עם תחושות ומחשבות? אל דאגה, הכנו כמה טיפים שיעזרו לכם להתגבר על החששות ולצאת לחופשה עם מצב רוח מעולה.

ודעו לכם, שזה אמנם מאתגר להתגבר על הפחדים, אך קיימות מספר טכניקות ואסטרטגיות שיכולות לעזור להפוך את חוויות הטיסות שלכם לנוחות, רגועות ונעימות יותר.

למה אתם מפחדים מטיסות?

הצעד הראשון כדי להתגבר על פחד, הוא להבין מה גורם לו ומניע אותו. פחד מטיסות יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל:

* ניסיון רע קודם עם טיסה

* פחד גבהים או מקומות סגורים

* חשש מחוסר שליטה

* פחד מהתרסקות או מערבולות

* התקפי חרדה או פאניקה

ברגע שתבינו מה מעורר את הפחד שלכם, תוכלו לעבוד על פיתוח אסטרטגיות לניהולו.

טכניקות שכדאי לכם לנסות

הנה כמה שיטות שיכולות לעזור לכם להתמודד עם החשש שלכם מפני טיסות:

למדו על טיסות: חקרו כיצד מטוסים עובדים, מהי מערבולת אוויר וכיצד טייסים מתמודדים איתה. הבנת המדע והמכניקה של טיסות יכולה לעזור להקל על החרדה שלכם.

תרגילי נשימה: ביצוע תרגילי נשימה עשויים לעזור לכם להירגע ולהפחית את תחושות המתח. התמקדו בנשימה עמוקה ואיטית, שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה.

מדיטציה: מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע את הנפש והגוף. תרגלו טכניקות שונות, כגון מיינדפולנס או הדמיה, כדי שתצליחו להישאר רגועים במהלך הטיסה.

הסחת דעת: אם תחשבו על דברים אחרים, אולי תצליחו להתעלם מהחששות והתחושות הרעות. קראו ספר, האזינו למוזיקה או צפו בסרט כדי להעסיק את הראש במהלך הטיסה.

טיפול בחשיפה: נסו טכניקה של חשיפה הדרגתית לפחד. התחילו בביקור בשדה תעופה או בצפייה בסרטונים של מטוסים הממריאים ונוחתים. אם וכאשר תרגישו יותר נוח, התקדמו לטיסה קצרה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי: סוג של טיפול שעוזר לכם לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים. על ידי שינוי הדרך בה אתם חושבים על טיסות, אתם יכול לשנות גם את הרגשות שלכם לגבי זה.

תרופות: תרופות נגד חרדה עשויות להירשם על ידי הרופא שלכם, כדי לעזור לכם לנהל את הפחד שלך מטיסות. עם זאת, חשוב לדון בתופעות הלוואי האפשריות והסיכונים עם הרופא לפני נטילת תרופה כלשהי.

איך משפרים את חוויית הטיסה?

בנוסף לטכניקות לניהול הפחד שלכם, ישנן מספר אסטרטגיות שבהן תוכלו להשתמש כדי להפוך את הטיסות לנוחות יותר: בחרו את המושב שלכם בחוכמה, ארזו פריטים שיעזרו (כמו אטמי אוזניים) והודיעו לצוות שאתם חוששים.

וכמובן - לפני כל טיסה חשוב לרכוש ביטוח טיסות שיעניק לכם כיסויים מפני תרחישים לא נעימים במהלך הטיסה והחופשה.

חופשה נעימה!!

שלכם,

צוות אמאבא