בריאות וכושר: התמודדות רגשית

"אמאל'ה, איזה פחד!": זיהוי וטיפול במצבי חרדה

חרדה, או בשמה היומיומי יותר, פחד, היא חוויה נורמלית לחלוטין שכולנו חווים מדי פעם, ואפילו לרוב עוברת "מתחת לרדאר". למעשה, יש בחרדה לא מעט היגיון, היא מנגנון הישרדותי שמסייע לנו להבין שאנחנו תחת איום ושעלינו לעשות משהו כדי להגן על עצמנו. אבל חרדה לא תמיד משחקת לפי כלל ההיגיון.

פוסט קורונה - בניית נרטיב של תיקון בגיל הרך

אנו חיים בתקופה חריגה שלא הייתה כמותה, שהשפעתה על ילדי הגיל הרך בולטת במיוחד. איך נזהה את הפער שצברו הילדים מבחינה לימודית, התנהגותית ו/או מוטורית? איך נזהה שהילד פיתח חרדה? וכיצד נטפל בכל זה? קראו כאן.

לא כל רגישות היא הפרעת קשב

ילדים רבים שומעים מדי יום את המורים או אפילו את ההורים שלהם מתלוננים שהם לא מסוגלים לשבת במקום, שהם בטח צריכים ריטלין ועוד, ומפנימים את הרעיון שיש להם הפרעת קשב. אבל לא תמיד זה המצב.

פתאום לכולם יש OCD – האם הקורונה שינתה לנו את הילדים?

אנחנו (כנראה) לקראת סוף משבר הקורונה, אבל אפשר כבר לראות לא מעט ילדים שאימצו בעקבותיה הרגלים חדשים, הימנעות, מחמירים עם עצמם. השאלה היא: מתי זה יותר מידי?

זה רק אני והחבר (הדמיוני) שלי...

לילד יש חבר דמיוני - האם זה נורמלי? האם לדבר על זה או להתעלם? האם להשאיר מקום לחבר הדמיוני ברכב וליד השולחן? הנה כל התשובות.

איזה מזון ישפר לכם את מצב הרוח?

המזון שאנחנו מכניסים לגופנו יכול לשפר לעיתים באופן משמעותי את מצב הרוח, להקטין התקפי חרדה ולהפחית מתחים ולחצים! אז מה כדאי לאכול בתקופה לחוצה כזו?

להתאמן גם בסגר: זזים מול מסכים

ילדים ומסכים – אם אנחנו לא יכולים להילחם בזה, בואו נחשוב מה אפשר לכל הפחות לעשות כדי שהם לא יתנוונו בכסא...

תרגול צ'י קונג לכל המשפחה בזמן הסגר

תרגול צ'י קונג עוזר לילדים למצוא את הכוח הפנימי שלהם, להיות בשליטה עצמית ולשפר את היכולת להתמודד עם מתח נפשי ולחץ. הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות יחד כבר עכשיו!

דכדוך לאחר לידה, דיכאון אחרי לידה ומה שביניהם

מחצית מהנשים לאחר לידה (החל מההיריון ועד לשנה לאחר הלידה) חוות דכדוך, ואילו אחת מכל שמונה נשים חווה דיכאון  אחרי לידה.

דאגות וחששות אצל הורים חדשים

מזל טוב! תינוק מתוק נולד בשעה טובה! אבל מה לעשות ואיך להתמודד עם החששות והדאגות המציפים אותנו פתאום?

רוצים ילד חברותי? קבלו מדריך מקוצר

היות שההרגלים החברתיים של הילד מתעצבים במהלך השנים הראשונות לחייו, כדאי לפתח אותם כבר בהתחלה.

עד כמה המגע חשוב, גם בימי קורונה

הצורך במגע הוא כה חיוני, עד שחוסר במגע יוצר חסך שעלול לגרום להידרדרות במצב הפיסי והנפשי. אז איך נגביר את המגע גם עכשיו בעידן הקורנה?

סגורים בבית? כך תוודאו שהילד לא יתמכר למסך!

כולנו בהסגר בעקבות מגפת הקורונה, וחשוב לשים לב האם השימוש במסכים הופך מפעילות לשעות הפנאי להתמכרות של ממש

הגיגים על נגיף הקורונה – זה הזמן להיות יצירתיים!

המון אנשים מעלים מאות עצות איך להפעיל את הילדים בזמן שכולנו בהסגר הקורונה. אבל קראתי גם פוסט אחד שמישהו ביקש שכל מי ששולח הצעות יתכבד ויגיע להפעיל את הילדים...

נמצאים בבידוד? זה הזמן לשחק עם חיות המחמד!

מגפת הקורונה אשר מכניסה רבים מאיתנו לבידוד או הסגר בבתים לשעות רבות של חוסר מעש, מהווה הזדמנות נהדרת לחזק את הקשר עם חיות המחמד שלנו.

יוגה בימי וירוס הקורונה - 5 תרגילים לילדים ולהורים שאפשר לעשות בבית

וירוס הקורונה משתולל בארץ, ומשפיע על כל אחד מאיתנו, ילדים והורים, הן ברמה הגופנית והן ברמה הנפשית. הנה 5 תרגילי יוגה שיעזרו לנו לעצור, להירגע, לנשום ולהגיע לאיזון גם בימים מלחיצים אלה.

קודם כל תירגעו – דרכים טבעיות להרגעה בימי קורונה

בימים אלה בהם נגיף הקורונה משתולל, המתח, הלחץ והחרדות מרקיעים שחקים ואנו לחוצים יותר מתמיד. הנה מה שתוכלו לעשות בבית, כבר עכשיו, כדי להוריד את מפלס הדאגה והלחץ.

חופש ארוך או הסגר קורונה? כך נסביר לילדינו את המציאות החדשה

התפרצות נגיף הקורונה מפגישה אותנו עם מצב שמעולם לא הכרנו. ושאינו פוסח גם על הילדים הקטנים, שלא תמיד מבינים או מצליחים לעכל את הדברים שהם מוצפים בהם. איך נסביר לילדינו את המציאות החדשה?

איך לדבר עם הילדים על וירוס הקורונה?

במצבי חוסר וודאות ולחץ, להורים יש תפקיד מרכזי בהרגעת הילדים, שמפרשים את המציאות דרך עיניהם והתגובות שלהם. איך מדברים עם הילדים על וירוס הקורונה?

10 עצות שיעזרו לסייע לילדכם להתמודד רגשית עם בידוד ביתי

הצורך בבידוד ביתי מעורר מגוון של רגשות אצל הילדים והן אצל ההורים. הנה כמה עצות שחשוב לזכור וליישם על מנת להקל על השהות עצמה.

דיכאון חורף בילדים – איך להימנע ואיך להתמודד?

הילד חסר אנרגיה, לא מתעניין בכלום, ממעט לאכול ומסתובב עם פרצוף מסכן? ייתכן שהוא סובל מדיכאון חורף! איך אפשר להימנע וכיצד מתמודדים?

15 טיפים להתמודדות עם לחץ בשעת אזעקות או מלחמה

בתקופה של מלחמה, מבצע צבאי, אזעקות חדשות שמתמשכות כל היום, שמועות ורסיסי מידע כולנו יכולים לחוש בלחץ

אמא עם פיברומיאלגיה

דמייני שאת מתעוררת בבוקר ולא יכולה לקום מהמיטה.פיזית לא יכולה. הגוף כולו כואב, תפוס ומכווץ ואת פשוט לא מצליחה להתרומם...

השפעת הלם קרב ובעיות פוסט טראומה של הורים על ילדיהם

פחדים. דיכאון. סיוטים - אלה חלק מהתופעות באדם החוזר ממלחמה או שהיה נתון להשפעת פיגוע. או חשוף לאזעקות...

סכנת ההתמכרות בגיל ההתבגרות

אחת הדרכים המסוכנות להתמודדות עם קשיי ותסכולי גיל ההתבגרות היא ההתמכרות. לאיזה סימנים עלינו לשים לב?

לידה שקטה – מדברים על זה

אתם מצפים לתינוק ומורעפים עליכם איחולים כמו "לידה קלה" ו"שתצאו בידיים מלאות" ברכה משונה.. ברור שתצאו בידיים מלאות. יש מצב אחר? לצערנו "לידה שקטה"

בעזרת ה-טבע: איך תוכלו לעזור לילדים באמצעות גינון טיפולי?

בגינון טיפולי נותנים לאימא אדמה לעשות את מה שהיא יודעת לעשות הכי טוב – לתמוך, לגדל ולהצמיח את האדם. איך?

חוות דעת

איך אתם מרגישים?

ספר המזמין להכיר את הרגשות השונים, המוצגים בצורה של שירים קצרים ומלווים בשאלות מנחות לשיחה שתלווה

הריון מדומה - כך פועל קשר גוף-נפש

הריון מדומה הוא מצב פסיכוסומטי בו אישה מפתחת תסמינים גופניים של הריון כאשר בפועל לא מתפתח עובר ברחמה.

מה ה"מצב" אתכם?

ה"מצב" מטלטל את כולנו באופן אישי ומשפחתי. כמי שחשופים כל הזמן למסכים ולתקשורת, כולנו חווים את המצב...

איך ומה עונים על שאלות הילדים בגל הטרור הזה?

אמא שפגשתי היום שאלה אותי: המצב לא פשוט וזה מביא את הילדים לשאול שאלות וגם אותי. איך אני עונה?

איך נעזור לילדנו להתמודד עם הפחד מאיומי הטרור?

בהינף סכין נגדעה תחושת החופש והביטחון האישי שלנו ובאין אזעקה המתריעה על סכנה, רמת אי הוודאות עולה

התמקדות במטרה פוגעת בדרך

האם אי פעם חשבת לעצמך, שאם רק ישתנה משהו אחד בתוכך - הכל ישתנה? הכל יהיה טוב יותר?

באנו חושך לגרש... מפחיד החושך הזה!

על ילדים ופחדים, וכיצד ציורי ילדים יכולים לעזור לנו ההורים לזהות את הפחד ולעזור לילדינו להתמודד טוב יותר.

תנו לנשמה לנשום

הנשימה מסמלת את החיים, ולמערכת הנשימה חשיבות גדולה הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הרגשי - נפשי.

ויסות רגשי אצל ילדים

ויסות רגשי אצל ילדים – מהו קושי בויסות רגשי בילדים? מה הסימנים לזיהויו, מי הילדים שסובלים מקושי זה ומה אפשר לעשות?

חוות דעת

מדיטציה עושה לי את זה

מדיטציה היא כמו אהבה: קשה מאוד לתאר את מהותה. עד שלא חווים אותה, לא מבינים באמת את הווייתה.

חרדה בהריון - בראיית הרפואה הסינית

נשים הרות רבות מפתחות חרדות שונות ומגוונות, וכמובן שהתקופה הלא רגועה בה אנו חיים כרגע מעצימה זאת...

כל מה שמטריד אותי עכשיו, זה המצב הביטחוני!

מדוע אנחנו מתקשים לתפקד באופן נורמאלי ושגרתי בעת מלחמה עם איום נפילת טילים מעל ראשנו? בדקתי ומצאתי.

טילים ופעילות גופנית

התחושה ש"עוד מעט זה ייגמר" גורמת לאנשים להישאר יותר סגורים בבית, קרוב למרחב המוגן, למפלס המתח לעלות ללא יכולת להתאוורר. אז למה חשוב לעשות פעילות גופנית דווקא בתקופת מלחמה?

להפוך את האזעקות להזדמנויות

לפני כחודש וחצי, כשחשבנו על החופש הגדול המתקרב, לא חשבנו על אזעקות, טילים, מרחבים מוגנים...

השפעת מבצע צוק איתן על רמת הפוריות

גם אתם תמיד האמנתם בתיאוריה הגורסת שמלחמות מביאות כעבור תשעה חודשים בדיוק גל ילודה הנקרא "בייבי בום"?

צמחים המקלים על מתח ועומס נפשי

חשוב לדעת כי לרשותנו עומדים צמחים ותבלינים אשר באופן טבעי מסייעים להקל על תחושת המתח המצטברת.

עניין של גישה

השעה שמונה בערב. הילדים כבר אחרי ארוחת ערב, עוד קצת טלוויזיה וזהו לישון. פתאום מנסרת קולה של האזעקה.

דמיון מודרך – חיית הכוח

הדמיון המודרך שלהלן מתאים לגילאי 4+ , ויכול לתת להם כוח ורגיעה בימים מתוחים אלו.

שחרור אנרגיה במרחב קטן

איום הטילים מרחף מעל ראשנו וילדינו מתמודדים עם מתח ולחץ לא רגילים. לא מעט ילדים סגורים לא מעט בחדרים

שיחה במרחב המוגן

אנחנו נפגשות בעולם הווירטואלי. הילדים שלה, היא מספרת, ישנים בממ"ד כי רק כך הם מרגישים רגועים ומוגנים

בעקבות אירוע החטיפה

הורים- שימו לב להתנהגות ילדיכם! ודאו כי אינם במצוקה נפשית כתגובה לאירוע הטראומטי.

התמודדות אפקטיבית עם תסכול ולחץ

החופש הגדול בפתח והורים רבים עומדים להיכנס בקרוב, שוב, לסיר הלחץ של חיים בבית עם ילדים חופשים ומשועממים.

פורים וחיבוקים

אם במהלך השנה אנחנו עוטים מסכות של החיים הרי עכשיו יש לנו הזדמנות לעטות מסכות אחרות.

כל ילד יחיד ומיוחד

כל אחד הוא יחיד ומיוחד. האם אכן כך אנחנו מרגישים, האם גידלו וחינכו אותנו להיות יחידים ומיוחדים?

ילדים ו- NLP

תרגול דימיון מודרך עם הילדים יגרום לנו ההורים לחשוב קצת מחוץ לקופסה, להרגיש סיפוק

שינוי לעין המצלמה

דייב למלמן מאמן ילדים להיפטר מהגמגום ולהתנתק מדפוסי התנהגות שליליים בתוך זמן קצר בשיטה ייחודית ובלעדית שפיתח

צמחי מרפא להרגעה טבעית - להורים וילדים

לצמחים רפואיים אשר מקורם ברפואה העממית ומטרתם הרגעה קיימים שילובים שונים או מינונים שונים.

מאמינים שאפשר

"מאמינים שאפשר" – הכנס השנתי של עמותת אנוש למען משפחות של אלו המתמודדים עם פגיעה נפשית.

פוסט טראומה בעקבות לידה

חווית הלידה יכולה להיות טובה ומעצימה אך מצד שני עשויה גם להחוות כקשה וטראומטית

כלים מעשיים להתמודדות עם שכול אצל ילדים

ציור, פיסול, גזירה והדבקה וכד' הנם כלים שיכולים לעזור לתת לתחושות, לרגשות, למחשבות צורה ויזואלית.

על מסיכות ותחפושות - ולא רק בפורים

ככל שהילד צעיר יותר הוא יבטא את עצמו בצורה הכי כנה והכי ישירה. אך ככל שהוא גדל הוא לומד לא לתת ביטוי לכל דבר...

הטרדה מינית בילדים

מהי בכלל תקיפה מינית בילדים? איך נזהה האם ילדנו חווה פגיעה כזו? ואיך נהיה בטוחים שאם יקרה לו משהו הוא...

איך מכינים ילד לניתוח?

ניתוח הוא אירוע מלחיץ לכל מבוגר, ועוד יותר - לילד. ידע הוא חלק חשוב מההכנה לניתוח, מאחר וככל שהילד, וגם אתם, תדעו יותר על הניתוח, כך תפחת החרדה.

אחרי צפירת ההרגעה

כל אדם ובוודאי שכל ילד מגיב בצורה שונה ללחץ ולמצוקה רגשית. ולכל אחד גם תעזור דרך אחרת לפרוק את אותו הלחץ ולהירגע. עשרה רעיונות לפעילויות נחמדות שיעזרו לכם ולילדיכם לשחרר את הלחץ והחרדה ולחזור בהדרגה לשגרה.

כשדאגה הורית הופכת לחרדה

דאגה של הורה לילדו הינה אינסטינקט טבעי. אנו דואגים לילדינו עוד לפני היוולדם וממשיכים בכך לתמיד. עם זאת, במקרים מסוימים הסביבה העוטפת הנדרשת להתפתחות התקינה של כל ילד עלולה להפוך לסביבה חונקת מידי...

רייקי לאיזון

כיצד לשמור על איזון בימים של מתח בטחוני בעזרת רייקי ודמיון מודרך.

קונסטלציה משפחתית

פתרון בעיות אישיות דרך התייחסות למערכת המשפחתית אליה שייך המטופל ואיתור "פלונטרים" ואי סדרים במערכת המשפחתית

אלימות זה כמו למות

בצעירותי סבלתי מאלימות ואיומים מצד בן כתתי שהעכיר את המציאות שלי. סופה של אלימות... מות. זה מה שאני מסבירה לילדים

לצמוח מהכישלון זה הפטנט

זה מתחיל כבר בגיל צעיר כשהילד מתנסה בלהרגיש ולהכיר ביכולות הטמונות בו, וההורים מייאשים אותו במשפטים כמו: "אתה קטן", "כשתגדל תבין"...

דיכאון חורף – איך יוצאים מזה?

את אמא או אישה צעירה בגיל 20-40? את חשה ירידה במצב הרוח? עייפות מתמשכת? ירידה בתפקוד באופן כללי? שימי לב: ייתכן שלקית בדיכאון חורף!

איך לעבור את תקופת החגים בשלום?

במשפחות לא מעטות, אפילו בכאלה בהן מערכות היחסים טובות, צפים קונפליקטים במהלך תקופת החגים.

חרדת הראשון בספטמבר

הגורמים לחרדות, פתרונות יישומיים כמו צמצום חוסר וודאות, שיתוף הילד בהכנות לקראת החזרה ללימודים והפגנת אמפטיות והבנה כלפיהם

לפתוח את שנת הלימודים ללא כאבי בטן

"אמא, כואבת לי הבטן..." נשמע מוכר? לקראת החזרה לבית הספר - איך נפתח את שנת הלימודים ללא כאבי בטן?

טיפול בתמציות פרחי באך

עבור ד"ר באך מחלה היא לא רק חוסר תפקוד של הגוף, אלא גם חוסר הרמוניה בין הגוף לנפש: סימפטומים פיזיים הם תוצאה של מצב נפשי-רגשי לא מאוזן.

מתי דאגה של אמא הופכת להפרעת חרדה?

אמהות דואגות לילדיהן בכל שלב בחייהם. במקרים חריגים, הדאגה מתפתחת להפרעות חרדה חמורות המשפיעות על המסגרת המשפחתית, על הקשר בין האם לילד ועל דפוסי ההתנהגות אותם הוא מאמץ.

איך להישאר רגועה במהלך ההיריון?

הקפדה על מספר הרגלים והענקת תשומת לב לגוף ולעובר יכולה לסייע בהורדת מפלס הלחץ ולאפשר לאישה לצלוח את תקופת ההיריון

ילדים והתקפי זעם

האם ילד שנמצא בהתקף זעם יכול בכלל למצוא את הדרך לשלוט בכעס בעצמו? או שהוא חייב עזרה חיצונית? ומה יכול ההורה המודאג לעשות?

טיפול באומנות - להקשיב פנימה ולצייר את זה

לדברי יונג, כשאנחנו מרשים לנו להיות עצמינו, אנחנו מאפשרים תהליך הגשמה של העצמי הייחודי שלנו. אנו מרשים לעצמנו להיות עצובים ושמחים פוחדים ומעזים...

חיזוק הדימוי עצמי - של ילדים ושל הורים

רוב ההורים רואים זאת כחלק מאחריותם החינוכית לחזק את הדימוי העצמי של ילדיהם. רוצים שהילדים ירגישו טוב עם עצמם. אבל מהו בכלל דימוי עצמי? איך מחזקים ואיך מתחזקים אותו?

להגיע ללידה רעננה ומוכנה

תמיכה משולבת המתייחסת לגוף ולנפש יכולה להקל על הגוף המשתנה

לידה כחוויה חיובית

חווית הלידה יכולה להיות חוויה חיובית ומעצימה עבור נשים רבות, הרבה יותר ממה שקורה היום. בפועל, לזוגות רבים אין שמץ של מושג כיצד לעזור לעצמם נוכח חוסר האונים שבכאבי הצירים.

פילאטיס לילדים? – בהחלט!

לא כל ילד חובב ספורט תחרותי כמו כדורגל או כדורסל, או אפילו ריקוד. לכן דווקא פילאטיס לילדים  זה הפיתרון המושלם כדי לגרום לילדים לזוז קצת ולהפעיל את הגוף!

הילד שובר והורס? כנראה שהוא בסטרס...

הפרעות קשב וריכוז, מחלות כרוניות, מחלות קשות ואפילו גידולים קשורים במקרים רבים לסטרס. ואנחנו נוטים לטפל בתסמינים בעוד הדבר הנכון הוא למצוא את המקור לבעיה, ולטפל בו.

כשאבא או אמא חולים

על אף הנטייה שלנו להסתיר מידע קשה וכואב מהילדים, עלינו לקחת בחשבון כי ילדים הינם בני אדם חכמים ורגישים, ששמים לב לכל שינוי בסביבתם ובהתנהגות של אנשים שהם אוהבים. לכן, למרות הקושי, מומלץ לא להעמיד פנים שהכל בסדר...

לפתוח את שנת הלימודים ללא כאבי בטן

"אמא, כואבת לי הבטן..." נשמע מוכר? כמה פעמים כבר עמדתם על סף דלתכם נרגשים מהעובדה שסוף סוף תצליחו לצאת בזמן מהבית ולפתע נשמעה שורת המחץ הזו?

לאן נעלם הצחוק של אבא?

זהו סיפורו של ניר, ילד בן 6, המתמודד עם תופעת הפוסט טראומה ממנה סובל אביו. דרך עיניו הקטנות והתמימות אנו למדים להכיר את ההשלכות של התופעה החלים על כל בני הבית.

המוות חשוב לחיים

כשאנחנו משקרים, מסתירים או לא מדברים על המוות אנחנו הופכים אותו למשהו...

על ילדים וחוויות על חושיות

כילדה, אני זוכרת שהיתה לי תמיד תחושה שעוקבים אחרי. הייתי מסתובבת בשבילי הקיבוץ ומרגישה שעוקבים אחרי. שרה לעצמי שירים, רוקדת לעצמי, העיקר להראות כלפי חוץ שאני לא מפחדת, כי מי שמפגין ביטחון ולא חולשה - לא עושים לו כלום.

כעסים והתפרצויות זעם

חלק מהילדים בעלי ADHD לעיתים נוטים להתפרץ התפרצויות זעם.  הם לא בוחרים בדרך זו.  להלן הסבר לגורמים המביאים להתפרצות כעס.

הילד צריך לעבור בדיקה מכאיבה?

שליש מההורים משתדלים להמנע מלעשות לילד בדיקות רפואיות מכאיבות ולא נעימות

אני לא מגיעה לזה... סיפורו של הלב והדם

"אני לא מגיעה לזה...", "אני מבינה שספורט אפילו פעמיים בשבוע ישפר את מצבי הגופני,ואולי גם את מצב רוחי..." מוכר לכם?

אנורקסיה - סיפור אישי של ילדה בת 14

זה התחיל לפני בערך 6-7 שנים. לא חשבתי שאי פעם אגיע למצב הזה. ביום אחד, אני אפילו לא זוכרת איך או מה גרם לכך, הפסקתי לאכול. ביום הראשון לא אכלתי כלום, הרגשתי קלה. הרגשתי טוב. אז גם למחרת לא אכלתי. והרגשתי אפילו יותר טוב.

מוצרי החודש

אני מרגיש

ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!