בריאות וכושר: כושר וספורט

הבטחות לשנת פעילות גופנית חדשה

לקראת השנה החדשה בהיותנו חדורי מוטיבציה, נחושים ומלאי כוונות טובות אנו עורכים רשימת הבטחות ותוכניות עתידיות, ביניהן גם לשנת בריאות וכושר גופני

להתאמן גם בסגר: זזים מול מסכים

ילדים ומסכים – אם אנחנו לא יכולים להילחם בזה, בואו נחשוב מה אפשר לכל הפחות לעשות כדי שהם לא יתנוונו בכסא...

איך נכיר לתינוק את מערכת ההצלבה וקו אמצע?

מערכת ההצלבה מעידה על יכולת תיאום בין האונה הימינית לאונה השמאלית. יכולת הצלבה תקינה מאפשרת לתאם בין שתי אונות המוח ולבצע פעולות כמו התהפכות, זחילה ועוד. איך נכיר לתינוק את מערכת ההצלבה?

למה זקוק התינוק?

למה זקוק הרך הנולד בחודשיו הראשונים מחוץ לרחם?

התפתחות התינוק: הליכה

בערך בגיל 14 חודשים מתחילים תינוקות ללכת. איך נעודד הליכה ולמה עלינו לשים לב אצל תינוקות שמתמהמהים בכך?

תרגול צ'י קונג לכל המשפחה בזמן הסגר

תרגול צ'י קונג עוזר לילדים למצוא את הכוח הפנימי שלהם, להיות בשליטה עצמית ולשפר את היכולת להתמודד עם מתח נפשי ולחץ. הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות יחד כבר עכשיו!

יוגה בימי וירוס הקורונה - 5 תרגילים לילדים ולהורים שאפשר לעשות בבית

וירוס הקורונה משתולל בארץ, ומשפיע על כל אחד מאיתנו, ילדים והורים, הן ברמה הגופנית והן ברמה הנפשית. הנה 5 תרגילי יוגה שיעזרו לנו לעצור, להירגע, לנשום ולהגיע לאיזון גם בימים מלחיצים אלה.

פעילות גופנית אחרי לידה: 15 דברים שאת חייבת לדעת!

ילדת במזל טוב ועכשיו את רוצה לחזור לגזרה. ברור, את מוקפת בידועניות שיוצאות מחדר היולדות בסקיני. אבל רגע...

אימון כושר לילדים: 5 אימונים ביתיים שיזיזו לכם את הילדים!

ילדים בימינו ממעטים בפעילות גופנית, צמודים למסכים, פחות מתקשרים, ובכלל פחות פעילים גופנית. מה עושים?

פילאטיס – איחוד בין הורים לילדים

אם אתם מחפשים פעילות משפחתית כיפית, שתקרב בין בני המשפחה וגם תשפר את איכות החיים - התחילו באימון פילאטיס.

תרגילי קונטקט בייבי

קונטקידס היא פעילות תנועה של הורה וילד בה מתגלגלים, רוקדים ומשתחררים יחד, ובעיקר מבלים זמן מפגש איכותי

ספורט, חוגים ותחילת שנת הלימודים

פתיחת שנת הלימודים היא גם פתיחת שנת החוגים, כעת מתחילים הדיונים על פימו, חוג בישול, לגו הנדסי או חוגי הספורט

טילים ופעילות גופנית

התחושה ש"עוד מעט זה ייגמר" גורמת לאנשים להישאר יותר סגורים בבית, קרוב למרחב המוגן, למפלס המתח לעלות ללא יכולת להתאוורר. אז למה חשוב לעשות פעילות גופנית דווקא בתקופת מלחמה?

יתרונות הטיפוס לילדים עם הפרעת קשב

חופשת הקיץ בעיצומה, והורים רבים עסוקים בחיפוש אחרי פעילות לילדים. עבור הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז...

התמודדות אפקטיבית עם תסכול ולחץ

החופש הגדול בפתח והורים רבים עומדים להיכנס בקרוב, שוב, לסיר הלחץ של חיים בבית עם ילדים חופשים ומשועממים.

התעמלות נכונה בהריון ועד ללידה – המדריך המלא

תרגילים נכונים יכינו את גוף האישה למאמץ הקשה, הן בעת הלידה עצמה, והן בתקופה שלאחר מכן בחזרה מהירה יותר למצב גופה הקודם.

פעילויות במים לילדים

קיץ, חם, ים, בריכה. שילוב מנצח תמיד. קבלו עוד כמה אפשרויות לפעילות עם הילדים במים שישדרגו את הבילוי שלכם.

stay active

זה שמתחיל להיות קר, לא אומר שזה הזמן לקרר את מד הפעילות הגופנית...

כושר בשילוב עגלת תינוק

הרכבת תוכנית האימונים היא פשוטה והקפדה על אימון יומי קבוע במהלך טיול עם עגלת התינוק תביא לתוצאות מהירות ומפתיעות

טיפ: פעילות חינמית ששווה זהב

ימי הקיץ החמים הגיעו ולפעמים זה סיוט של ממש לצאת החוצה. אבל מה עושים עם הילדים שמלאים במרץ ורוצים לצאת...

איך נגרום לילד ללכת לטייל על רגליו?

אבל מה עושים עם ילדים קטנים שהם כבר קצת גדולים למנשא טיולים וקצת קטנים מדי בשביל להיות בעלי מוטיבציה והנעה קדימה?

אמהות הולכות רחוק

מטבע בריאתנו כנשים ובמיוחד כאמהות, אנו רגילות לעשות דברים שונים במקביל ולרוץ ממקום למקום, מהעבודה לילדים, לסידורים...

ספורט לילדים – תרגילים מצולמים כתבה שלישית

אין מדובר בפיתוח מקיף ומעמיק. רוב הילדים אינם מעוניינים בפיתוח מעמיק, אלא בפעילות כיפית מזדמנת.

תרגילי ספורט מצולמים לילדים

כתבה שניה בסדרת הכתבות המצולמות שלנו

תרגילי ספורט לילדים

הכתבה הבאה, עם התרגילים המצולמים, נועדה לספק כלים להורים ולילדים כדי לעזור לילד לפתח את יכולתו המוטורית

הכלב כמאמן כושר

בעלי כלבים נהנים מכושר גופני טוב יותר מאחר והכלב מחייב להתגבר על העצלות והנוחות ולצאת לטיול

פעילות במים לילדים

משחקי מים רבים הם חווייתיים מפתחים את הכושר הגופני, מחטבים את הגוף, משפרים כוח ויכולות טכניות ומוטוריות,  משפרים מיומנויות חברתיות ועוד

אמא, אבא- מה עושים היום?

ילד משועמם, ללא סדר יום, ימצא את עצמו מהר מאוד מול הטלוויזיה או המחשב במשך שעות ללא כל פעילות גופנית, אכילה לא מסודרת ומכל הבא ליד.

נופל וקם... נופל וקם

ילדים שהולכים ונתקלים בחפצים שונים, מועדים לעיתים קרובות, מפילים חפצים שונים, מתלכלכים תמיד, מתקשים בלשרוך שרוכים, לתפוס כדורים...

פילאטיס לילדים? – בהחלט!

לא כל ילד חובב ספורט תחרותי כמו כדורגל או כדורסל, או אפילו ריקוד. לכן דווקא פילאטיס לילדים  זה הפיתרון המושלם כדי לגרום לילדים לזוז קצת ולהפעיל את הגוף!

המחיר הסמוי שנשלם על הבטן השטוחה

החזקת הבטן. ככה עושים בטן שטוחה, לא? לא!

הורים, עודדו את הילדים לפעילות גופנית בקיץ!

כשמונה אחוזים מהילדים בישראל סובלים מעודף משקל. ההשמנה היא תוצר של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. להורים מומלץ לעודד את הילדים לפעילות גופנית בקיץ, כחלק משגרת היום ובעיקר בחופשת הקיץ המתקרבת.

חיזוק השרירים המייצבים

פעילות גופנית מומלצת בכל גיל ומצב גופני על מנת לשפר ולתחזק את כל המערכות בגוף. וגם את הנפש.

איך לחזור לאימונים לאחר "הפסקת הגשם"?

עפ"י סקר שנערך ע"י רשת הספורטן נרשמה ירידה של כ 40% בתדירות האימונים של רב המנויים במהלך חודשי החורף.

עקמת

עקמת היא צרה שלא יודעים את פשרה. מאז דורות רבים ודווקא אצל המין הנשי עמוד החוליות צומח מעוקל ופשרה של הבעיה אינו ידוע

איך נחזור לכושר אחרי הלידה?

קילוגרמים מיותרים מטרידים נשים רבות בחודשים הראשונים אחרי הלידה. הנה 7 עקרונות שיעזרו לך לחזור לגוף המוכר לך מלפני ההיריון.

ספורט ותזונה בהריון ואחרי לידה

נושא התזונה מאוד משמעותי כשיש כאלו שינויים משמעותיים בחיים. הריון,לידה והנקה משנים את כל התמונה. את עייפה, עצבנית, רעבה ? עוברים עליך לילות קשים וימים מעייפים ? למי בכלל יש מקום להתייחס לסלט ? ספורט ?

בטן גב

תינוקות מתחילים להתהפך בערך בין גיל 3 ל-7 חודשים. מה תינוק אמור לדעת על מנת להתהפך? מה בא קודם: בטן לגב או ההיפך? זה בכלל משנה?

זחילה

הזחילה היא שלב חשוב בהתפתחות התינוק. היא מסייעת מבחינה מוטורית, רגשית, שכלית ואפילו חברתית. אבל על מנת שתינוק יוכל לזחול הוא צריך להשלים את ההתפתחויות המוטוריות שקודמות לכך.

תפיסה מרחבית

היכולת הבסיסית ליצירת תבניות במוח הקשורה לארגון "ספריית הידע הפנימית", ממש כמו ספריה אם היא מסודרת ומאורגנת במדפים (תקל עלינו) יהיה לנו קל לשלוף אינפורמציה

בייבי יוגה

מה זה בייבי יוגה? מי המציא את השיטה ולמה צריך את זה בכלל?

הילדים הפכו ל"בטטות כורסה" בחופש? מה עושים?

כיצד, אם כך, יכולים הורים לעודד את ילדיהם לעסוק בספורט? כיצד גורמים להם להזיז קצת את הגוף ולא לכיוון המקרר...?

הילדים מרבים לשחק ב-Wii וקונסולות אחרות?

המלצות בריאות חשובות לילדים ומבוגרים המשחקים במשחקים דוגמת Wii, נינטנדו טניס או ריצה ועוד

מכה מתחת החגורה

כיצד נפתרים מהעודף באזור הבטן מבלי לפגוע בבריאות?

5 תרגילים שאפשר לעשות במשרד

5 תרגילים שאפשר לעשות במשרד באדיבות VIM-WELL BEING

אני לא מגיעה לזה... סיפורו של הלב והדם

"אני לא מגיעה לזה...", "אני מבינה שספורט אפילו פעמיים בשבוע ישפר את מצבי הגופני,ואולי גם את מצב רוחי..." מוכר לכם?

מוצרי החודש

אני מרגיש

ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!