בערך בגיל 14 חודשים מתחילים תינוקות ללכת. איך נעודד הליכה ולמה עלינו לשים לב אצל תינוקות שמתמהמהים בכך?
בעולם העמוס של ימינו, הורים מוצאים את עצמם לעתים קרובות לכודים במערבולת של עבודה, ילדים וניהול משק בית, כשנותר להם מעט מאד זמן לדאוג לבריאותם ולרווחתם הכללית. עם זאת, קיים פתרון אמיתי למצב הזה: פעילות גופנית.
לכולנו ברורה החשיבות הגדולה של בניית הביטחון העצמי כבר בגיל צעיר, ולכן חשוב להבין שמרבית הפעולות שילדים עושים או שאנחנו עושים איתם מסייעות להם לבנות את עצמם ואת הביטחון העצמי שלהם.
לקראת השנה החדשה בהיותנו חדורי מוטיבציה, נחושים ומלאי כוונות טובות אנו עורכים רשימת הבטחות ותוכניות עתידיות, ביניהן גם לשנת בריאות וכושר גופני
ילדים ומסכים – אם אנחנו לא יכולים להילחם בזה, בואו נחשוב מה אפשר לכל הפחות לעשות כדי שהם לא יתנוונו בכסא...
מערכת ההצלבה מעידה על יכולת תיאום בין האונה הימינית לאונה השמאלית. יכולת הצלבה תקינה מאפשרת לתאם בין שתי אונות המוח ולבצע פעולות כמו התהפכות, זחילה ועוד. איך נכיר לתינוק את מערכת ההצלבה?
למה זקוק הרך הנולד בחודשיו הראשונים מחוץ לרחם?
תרגול צ'י קונג עוזר לילדים למצוא את הכוח הפנימי שלהם, להיות בשליטה עצמית ולשפר את היכולת להתמודד עם מתח נפשי ולחץ. הנה כמה תרגילים שתוכלו לעשות יחד כבר עכשיו!
וירוס הקורונה משתולל בארץ, ומשפיע על כל אחד מאיתנו, ילדים והורים, הן ברמה הגופנית והן ברמה הנפשית. הנה 5 תרגילי יוגה שיעזרו לנו לעצור, להירגע, לנשום ולהגיע לאיזון גם בימים מלחיצים אלה.
ילדת במזל טוב ועכשיו את רוצה לחזור לגזרה. ברור, את מוקפת בידועניות שיוצאות מחדר היולדות בסקיני. אבל רגע...
ילדים בימינו ממעטים בפעילות גופנית, צמודים למסכים, פחות מתקשרים, ובכלל פחות פעילים גופנית. מה עושים?
אם אתם מחפשים פעילות משפחתית כיפית, שתקרב בין בני המשפחה וגם תשפר את איכות החיים - התחילו באימון פילאטיס.
קונטקידס היא פעילות תנועה של הורה וילד בה מתגלגלים, רוקדים ומשתחררים יחד, ובעיקר מבלים זמן מפגש איכותי
פתיחת שנת הלימודים היא גם פתיחת שנת החוגים, כעת מתחילים הדיונים על פימו, חוג בישול, לגו הנדסי או חוגי הספורט
התחושה ש"עוד מעט זה ייגמר" גורמת לאנשים להישאר יותר סגורים בבית, קרוב למרחב המוגן, למפלס המתח לעלות ללא יכולת להתאוורר. אז למה חשוב לעשות פעילות גופנית דווקא בתקופת מלחמה?
חופשת הקיץ בעיצומה, והורים רבים עסוקים בחיפוש אחרי פעילות לילדים. עבור הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז...
החופש הגדול בפתח והורים רבים עומדים להיכנס בקרוב, שוב, לסיר הלחץ של חיים בבית עם ילדים חופשים ומשועממים.
תרגילים נכונים יכינו את גוף האישה למאמץ הקשה, הן בעת הלידה עצמה, והן בתקופה שלאחר מכן בחזרה מהירה יותר למצב גופה הקודם.
קיץ, חם, ים, בריכה. שילוב מנצח תמיד. קבלו עוד כמה אפשרויות לפעילות עם הילדים במים שישדרגו את הבילוי שלכם.
זה שמתחיל להיות קר, לא אומר שזה הזמן לקרר את מד הפעילות הגופנית...
הרכבת תוכנית האימונים היא פשוטה והקפדה על אימון יומי קבוע במהלך טיול עם עגלת התינוק תביא לתוצאות מהירות ומפתיעות
ימי הקיץ החמים הגיעו ולפעמים זה סיוט של ממש לצאת החוצה. אבל מה עושים עם הילדים שמלאים במרץ ורוצים לצאת...
אבל מה עושים עם ילדים קטנים שהם כבר קצת גדולים למנשא טיולים וקצת קטנים מדי בשביל להיות בעלי מוטיבציה והנעה קדימה?
מטבע בריאתנו כנשים ובמיוחד כאמהות, אנו רגילות לעשות דברים שונים במקביל ולרוץ ממקום למקום, מהעבודה לילדים, לסידורים...
אין מדובר בפיתוח מקיף ומעמיק. רוב הילדים אינם מעוניינים בפיתוח מעמיק, אלא בפעילות כיפית מזדמנת.
כתבה שניה בסדרת הכתבות המצולמות שלנו
הכתבה הבאה, עם התרגילים המצולמים, נועדה לספק כלים להורים ולילדים כדי לעזור לילד לפתח את יכולתו המוטורית
בעלי כלבים נהנים מכושר גופני טוב יותר מאחר והכלב מחייב להתגבר על העצלות והנוחות ולצאת לטיול
משחקי מים רבים הם חווייתיים מפתחים את הכושר הגופני, מחטבים את הגוף, משפרים כוח ויכולות טכניות ומוטוריות, משפרים מיומנויות חברתיות ועוד
ילד משועמם, ללא סדר יום, ימצא את עצמו מהר מאוד מול הטלוויזיה או המחשב במשך שעות ללא כל פעילות גופנית, אכילה לא מסודרת ומכל הבא ליד.
ילדים שהולכים ונתקלים בחפצים שונים, מועדים לעיתים קרובות, מפילים חפצים שונים, מתלכלכים תמיד, מתקשים בלשרוך שרוכים, לתפוס כדורים...
לא כל ילד חובב ספורט תחרותי כמו כדורגל או כדורסל, או אפילו ריקוד. לכן דווקא פילאטיס לילדים זה הפיתרון המושלם כדי לגרום לילדים לזוז קצת ולהפעיל את הגוף!
החזקת הבטן. ככה עושים בטן שטוחה, לא? לא!
כשמונה אחוזים מהילדים בישראל סובלים מעודף משקל. ההשמנה היא תוצר של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. להורים מומלץ לעודד את הילדים לפעילות גופנית בקיץ, כחלק משגרת היום ובעיקר בחופשת הקיץ המתקרבת.
פעילות גופנית מומלצת בכל גיל ומצב גופני על מנת לשפר ולתחזק את כל המערכות בגוף. וגם את הנפש.
מה כדאי לקחת בחשבון?
עקמת היא צרה שלא יודעים את פשרה. מאז דורות רבים ודווקא אצל המין הנשי עמוד החוליות צומח מעוקל ופשרה של הבעיה אינו ידוע
קילוגרמים מיותרים מטרידים נשים רבות בחודשים הראשונים אחרי הלידה. הנה 7 עקרונות שיעזרו לך לחזור לגוף המוכר לך מלפני ההיריון.
נושא התזונה מאוד משמעותי כשיש כאלו שינויים משמעותיים בחיים. הריון,לידה והנקה משנים את כל התמונה. את עייפה, עצבנית, רעבה ? עוברים עליך לילות קשים וימים מעייפים ? למי בכלל יש מקום להתייחס לסלט ? ספורט ?
תינוקות מתחילים להתהפך בערך בין גיל 3 ל-7 חודשים. מה תינוק אמור לדעת על מנת להתהפך? מה בא קודם: בטן לגב או ההיפך? זה בכלל משנה?
הזחילה היא שלב חשוב בהתפתחות התינוק. היא מסייעת מבחינה מוטורית, רגשית, שכלית ואפילו חברתית. אבל על מנת שתינוק יוכל לזחול הוא צריך להשלים את ההתפתחויות המוטוריות שקודמות לכך.
היכולת הבסיסית ליצירת תבניות במוח הקשורה לארגון "ספריית הידע הפנימית", ממש כמו ספריה אם היא מסודרת ומאורגנת במדפים (תקל עלינו) יהיה לנו קל לשלוף אינפורמציה
מה זה בייבי יוגה? מי המציא את השיטה ולמה צריך את זה בכלל?
כיצד, אם כך, יכולים הורים לעודד את ילדיהם לעסוק בספורט? כיצד גורמים להם להזיז קצת את הגוף ולא לכיוון המקרר...?
המלצות בריאות חשובות לילדים ומבוגרים המשחקים במשחקים דוגמת Wii, נינטנדו טניס או ריצה ועוד
כיצד נפתרים מהעודף באזור הבטן מבלי לפגוע בבריאות?
5 תרגילים שאפשר לעשות במשרד באדיבות VIM-WELL BEING
"אני לא מגיעה לזה...", "אני מבינה שספורט אפילו פעמיים בשבוע ישפר את מצבי הגופני,ואולי גם את מצב רוחי..." מוכר לכם?
ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!