תחושות המתח, הסטרס והחרדה מלוות את המציאות הישראלית בכלל ואת חייהם של תושבי הדרום בפרט. מה אפשר בכל זאת לעשות כדי להקל על המצוקה, גם כשיש חשש לצאת מהבית ולהגיע למרפאה?
לא מעט ישראלים חווים תחושה לא נוחה הפוגעת באורח חייהם ונובעת מלחץ, ממתח ומחרדה. למרות העובדה שמדובר בתופעה טבעית, חשוב לציין כי לפי הרפואה המשלימה לחץ (סטרס), מתח וגם חרדה שבאה בעקבותיו הם גורמים הרסניים לאיזון הטבעי של הגוף שלנו, איזון המאפשר לגוף לשמור על עצמו, להביס את הרעלנים שנכנסים אליו ואף לרפא מחלות. כאשר האיזון נפגע, הגוף שלנו חשוף יותר לזיהומים ועלול לפתח מחלות שונות.
מה ניתן בכל זאת לעשות כדי לשמור על הבריאות במציאות המתוחה? הנה כמה טיפים חשובים באדיבות רכזי התחומים השונים של כללית רפואה משלימה:
רכז תחום דיקור סיני – טל אליאס:
"אם עברתם לילה קשה, אני ממליץ לפתוח את הבוקר בשתיית כוס תה מרגיע, אשר יכול לסייע לכם להשיג יתרונות נוספים:
* שתיית תה ירוק, על בטן ריקה, תמלא את מיכל האנרגיה שלכם.
* שתיית תה קמומיל ודבש עשוי לסייע בהקלה על כאבי ראש.
* שתיית תה עם עלי מנטה עשוי לסייע בהקלה על כאבי בטן שאופייניים יותר למצבי סטרס כמו זה שאנו חווים כעת".
רכזת תחום שיאצו – יערה בוחניק:
"במצבים של לחץ העצה הטובה ביותר היא קודם כל לנשום עמוק, להכניס הרבה אוויר ולנפח את הבטן. לאחר מכן לנשוף את האוויר החוצה ממש לאט. אחר כך אני ממליצה להזרים אנרגיה מרגיעה באמצעות מספר לחיצות של האצבעות לאורך האמה – יש להתחיל מאזור הזרת ולהתקדם עד לאזור המרפק".
רכזת תחום רפלקסולוגיה – נופר רון:
"ראשית, כדאי לפנות לטיפולי מגע כמו רפלקסולוגיה, עיסוי, שיאצו וכדומה שבשל האופי שלהם מסייעים למטופלים להשיג רגיעה. בינתיים, עד שמגיעים למרפאה, אם נמצאים בממ"ד או בחלל סגור - אני ממליצה לעצום עיניים, להפעיל את הדמיון ולבצע סריקה של כל הגוף ובתוכו לאתר את המקום שבו שוכנת המועקה שאתם מרגישים, למשל בגרון או בבית החזה או במקום אחר. לאחר מכן, באמצעות נשימות עמוקות, נסו לפנות את המועקה מאותו המקום. הטכניקה הנוספת היא לעסות בעדינות את כף היד בעזרת שמן לבנדר או קרם ידיים".
רכזת תחום נטורופתיה – אורטל ברובין-חן:
* הוסיפו לארוחת הערב שלכם שיבולת שועל או בטטה, המכילות טריפטופן שמהווה חומר גלם לסרוטונין - הורמון האושר, שמשפר את מצב הרוח.
* זה הזמן להתחבק - חיבוק ארוך עם הקרובים אליכם ותוך כדי נשמו עמוק והרפו את שרירי הגוף שלכם.
* האזינו למוזיקה וריקדו - התחילו מתנועות פיזיות גם אם לא באמת מתחשק לכם, לאחר מכן גם הגוף והמוח יצטרפו. בחרו שירים משמחים שמזכירים לכם רגעים יפים.
* הרחת לבנדר - שמן לבנדר מוכח מחקרית כמפחית תסמיני מתח וחרדה. שימו שמן אתרי לבנדר טהור במבער או דיפיוזר שמנים בחדר, על נקודות הדופק בגוף במקום בושם, על הכרית.
מומחה בהיפנוזה – ד"ר איתי שצקר, עם טיפ חשוב להתמודדות במצבי לחץ לילדים ובני נוער:
"ההמלצה שלי היא להשאיל טכניקה מעולם גיבורי העל. בקשו מהילד או הנער שלכם לחשוב על גיבור על או דמות בדיונית אחרת, שאליה הוא מחובר, ובעזרת דמיון מודרך, ספרו להם איך אותם גיבורים נלחמים בפחדים ועל תחושת החוזק הקיימים אצלם".
שלכם,
צוות "כללית רפואה משלימה"
עוד באותו נושא
ילדים רבים סובלים בקיץ מעקיצות יתושים, שמהוות בעיקר מטרד אך גם עלולות להתפתח ואף לגרום למחלות.
ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!
התגובות שלכם ...