בראש השנה נוהגים לאכול מאכלים מתוקים ומאכלים המסמלים איחול או משאלה לשנה החדשה, תפוח עץ בדבש, עוגת דבש, תמרים ועוד

אתי אמיר דיאטנית במרכז לסוכרת נעורים במרכז הרפואי זיו ממליצה איך לעבור את החג בשלום

 

תקופת החגים מזמינה שינויים בסדר היום, הרגלי האכילה ופעילות גופנית

במהלך ימי חג ראש השנה נוהגים לאכול מאכלים מתוקים ומאכלים המסמלים איחול או משאלה לשנה החדשה, תפוח עץ בדבש, עוגת דבש, סלק, רימון, תמרים, ראש דג או כבש ומאכלים נוספים רבים.

חולי הסוכרת המזריקים אינסולין מחויבים להקפיד על תזונה נכונה והקפדה על צריכת כמות פחמימות שתאפשר המשך שמירת האיזון ברמות הסוכר בגופם.

אתי אמיר, דיאטנית במרכז הרפואי זיו בצפת אומרת: "הערכות והתארגנות בצריכת אינסולין ברמה תקינה במהלך תקופת החגים, אפשרית באמצעות ידע לגבי כמות הפחמימה בכל מזון ומשום כך ניתנו המלצות המסייעות לעבור את תקופת החגים בשלום. חשוב לדעת, כי ההמלצות אינן מהוות תחליף להוראות התזונתיות הניתנות לכל חולה בהתאמה למצבו הרפואי".

כמות פחמימות במגוון מאכלי החג:
2/3 כוס רימון - 17 גר‘ פחמימות,
תפוח עץ בינוני- 15 גר‘ פחמימות,
כפית דבש - 4 גר‘ פחמימות,
2 תמרים לחים - 15 גר‘ פחמימות,
פרוסת עוגת דבש (50-60 גר‘)- כ 35 גר‘ פחמימות,
כוס סלק - 10 גר‘ פחמימות.

משקאות אלכוהוליים- יש להגביל את כמות הצריכה ולזכור לא לשתות על בטן ריקה. לאלכוהול קיימת השפעה גם מספר שעות לאחר שתייתו ולכן חשוב לעקוב אחר רמת הסוכר לפני השינה ומספר שעות לאחר הארוחה. אם משלבים יין, רצוי לבחור ביין אדום יבש מבלי לכלול בספירת הפחמימות.

במהלך החג כאשר הארוחה ממושכת ומורכבת ממגוון מאכלים כדאי להפעיל את "חוק חמ"ד"- חצי מכל דבר ולשלב בארוחות ירקות וסלטים טריים.

מומלץ לבדוק את רמת הסוכר כשעתיים לאחר האכילה ולתקן את רמת הסוכר בזהירות (מרווח שעתיים מההזרקה הקודמת לפחות).

בבוקר שלאחר ארוחה החג מומלץ לא לוותר על ארוחת בוקר קלה (גם כשלא רעבים) ולהזריק אינסולין בהתאם.

לנצל את ימי החג לטיולים משפחתיים בחיק הטבע ולהגדיר מראש זמן לפעילות גופנית יומית.

 

צוות הדיאטניות במרכז הרפואי זיו מאחל לכולנו שנה טובה, בריאה ומאוזנת.

 

אתר מרכז רפואי זיו -  http://www.ziv.org.il/

 


עוד באותו נושא

לנצל את החיידקים הטובים ולצלוח את פסח בשלום

חג הפסח הממשמש ובא הוא פתח להשמנה, אך גם לבעיות במערכת העיכול, עצירות, גזים וצרבות.

התגובות שלכם ...

מוצרי החודש

אני מרגיש

ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!

הורים לילדים – מה אתם מחפשים?