קיים קשר הדוק בין קריאה ממושכת להתפתחות קוצר ראייה. לכבוד חג הספר שמתקיים בימים אלה, הנה הסבר קצר שידריך אתכם כיצד לשמור על עיניכם ועדיין לקרוא כאוות נפשכם.

שבוע הספר המתקרב מזכיר לכולנו, בכל שנה, את הקסם וההנאה שבקריאה.

 

למרבה הצער, מחקרים רבים מצביעים על קשר הדוק בין קריאה ממושכת לבין התפתחות קוצר הראייה. קריאה בתנאים לא נכונים עלולה לפגוע בחוש הראייה ואף לעלות את מספר המשקפיים.

 

להלן כמה טיפים לקריאה בריאה ונכונה:

 

1. תאורה

מומלץ לקרוא בתנאי תאורה אופטימאליים: תאורה אופטימאלית מתאפיינת בתאורה הדומה ככל האפשר לתאורה טבעית (לא נורות ניאון או נורות מסנוורות).

מומלץ למקם את המנורה מאחורי הקורא או מעליו, על מנת שלא ליצור סנוור מחד ולא ליצור צל על חומר הקריאה מאידך.

 

2. רצף קריאה

מומלץ לקיים הפסקות בקריאה למשך מספר דקות, כל 30-45 דקות של קריאה רצופה. במהלך ההפסקה עצמו את העיניים וכסו אותן בכפות הידיים על מנת להרגיען. לאחר פקיחתן, מקדו את מבטכם באובייקט מרוחק, על מנת ל"שחרר" ולהרפות את שרירי העיניים.

 

3. מצמוץ

ישנה נטייה "לשכוח" למצמץ במהלך הקריאה, דבר הגורם להתייבשות העיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראייה, צריבה בעיניים, עייפות ועוד. הגבירו את המצמוץ באופן מודע, והגיעו לקצב שבו אנו ממצמצים כאשר איננו קוראים (12-15 מצמוצים בדקה).

 

4. משקפיים

כדאי לוודא שהראייה לקרוב תקינה. כמו כן, במידה והנכם מרכיבים משקפי קריאה, הקפידו להיבדק אצל אופטומטריסט לפחות פעם בשנה.

 

 

קריאה נעימה!

 

 

על הכותב:
ד"ר יוסף פיקל,
מנהל מחלקת עיניים
המרכז הרפואי זיו

 


עוד באותו נושא

צחצוח שיניים לילדים - כל מה שצריך לדעת

מהי המשחה הנכונה לילד שלך? עד כמה חשוב הפלואוריד לגוף? ועוד... המומחים של קולגייט עונים לרגל חודש בריאות הפה.

לפתוח את שנת הלימודים ללא כאבי בטן

"אמא, כואבת לי הבטן..." נשמע מוכר? לקראת החזרה לבית הספר - איך נפתח את שנת הלימודים ללא כאבי בטן?

התגובות שלכם ...

מוצרי החודש

אני מרגיש

ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!

הורים לילדים – מה אתם מחפשים?