בימים כאלה, כשהמקרר נפתח ונסגר בלי סוף והילדים וגם אנחנו כמעט גרים במקרר- קבלו הצעה להכנה של משהו אהוב, קל, כיפי, טעמו כשל פיצה וגם תזונתית אינו משמין.

תוך 10 דקות של הכנה ופעילות משותפת תקבלו ארוחה טעימה במיוחד, שאפשר ליהנות ממנה יחד תוך כדי משחק משפחתי כייפי או צפייה בסרט:

פיצה טורטיה!

 

מה צריך?

1 טורטיה גדולה מחיטה מלאה – 40 גרם

2 כפות רוטב פיצה (מוכן מראש או מצנצנת שימורים)

* תוספות של ירקות (שהם 0 נקודות!): פלפל, גמבה, פטריות, קישוא, עגבניות, בצל

* 50 גרם גבינה בולגרית 3% שומן מגורדת

* 30 גרם גבינה צהובה 9% מגורדת

* מעט אורגנו יבש (לא חובה)

 

הכנתם את כל החומרים לפי מה שצריך?

זה הזמן לחלק הוראות והנחיות ולהכין את הפיצה כולם ביחד:

1. מחממים תנור לחום גבוה- 180 מעלות.

2. מניחים את הטורטייה בתבנית מרופדת בנייר אפייה.

3. מורחים את רוטב הפיצה, מתבלים באורגנו ומעל מפזרים את התוספות.

4. מסדרים את הגבינה מעל הכל.

5. אופים כ- 10 דקות עד שמזהיב.

המלצה: להגיש לצד סלט ירקות או ירקות חתוכים.

 

 

בתאבון!

 

 

על הכותבת:
טופז דרזנר
דיאטנית ראשית
שומרי משקל

 


עוד באותו נושא

בראוניז של אהבה

השנה החלטתי להעניק במתנה ביסים של אהבה בנוסף לברכה שלי: בראוניז קלים להכנה.

התגובות שלכם ...

מוצרי החודש

אני מרגיש

ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!

הורים לילדים – מה אתם מחפשים?