אפשר ללמוד על הלידה דרך ספרים ואתרי אינטרנט המעניקים ידע תיאורטי ואף שפע סרטונים. אבל-

אפשר ללמוד על הלידה דרך ספרים ואתרי אינטרנט המעניקים ידע תיאורטי ואף שפע סרטונים, אבל חשוב לדעת, שההכנה הטובה ביותר ללידה היא הכנה תהליכית הנמשכת על פני ההריון כולו (ובמיוחד מהטרימסטר השני) ומשולבת בהכנה גופנית.

 

קורס הכנה ללידה– מתי?

מומלץ להתחיל את קורס ההכנה ללידה בין השבועות 29-32 ולסיימו לפני השבוע ה-36. כך החומר נשאר טרי בזיכרון של שני בני הזוג וגם בגוף.

הכנה טובה ללידה כוללת תרגול מעשי, הכרת שלבי הלידה והתופעות בהם, עקרונות הלידה, דרכים לתמיכה ביולדת, שימוש במשככי כאבים כולל משככים טבעיים, נהלים בחדר הלידה, הכנה להנקה, משכב לידה והדרכה ראשונית בסיסית לטיפול בתינוק.

 

הכנה להנקה

הרגע שאחרי הלידה קורה מייד אחריה ולכן, אם את מתכוונת להיניק, חשוב להתכונן לרגע הזה מראש. הנקה היא לא דבר ברור מאליו שקורה באופן אוטומטי ומיידי, יש צורך ללמוד כיצד לחבר את התינוק נכון כך שלא יכאב לך ולא ייווצרו פצעים, להכיר תנוחות להנקה, באיזו תדירות מניקים (לפי דרישה או לפי השעון?), ללמוד מתי התינוק באמת רעב ומתי רק זקוק לחום ועוד.

הכנה להנקה טרם הלידה תסייע להנקה מוצלחת.

 

תרגול עקרונות הלידה

חמשת עקרונות הלידה הם: נשימות, אנכיות, תנועתיות, א-סימטריה ותלייה. תרגול מעשי של עקרונות הלידה במנחים שונים כמו עמידה, ישיבה על כדור פיזיו, עמידת שש, שכיבה על הצד ועוד יסייעו לך להכין את הגוף לזמן אמת וכך לקדם את הלידה.

 

תחנות בבית

צרי בבית תחנות בהן תתמודדי עם הצירים בשלבי הלידה הראשונים במקרה שהלידה מתחילה בצירים ולא בירידת מים. הכינו תחנות בבית: כדור פיזיו לישיבה ליד שולחן עם כרית תומכת שאפשר להישען עליה עם הגוף, ספה עם משענת לעמידת שש, שולחן גבוה עליו ניתן להיתמך בעמידה, מעקה שאפשר להיתלות עליו, שרפרף נמוך ועוד.

הכנה מראש ותרגול משותף יעזרו לכם להתמודד בזמן אמת עם השלב הראשון של הלידה עד ליציאה לבית היולדות.

 

חמש דקות של שקט

השתדלו לשבת כל יום כמה דקות ביחד (אבל אפשר כמובן גם לבד או עם הילדים הנוספים) ולנשום נשימות רגועות ומודעות כשהידיים על הבטן.

העובר מרגיש טוב יותר במצבים כאלה, זרימת הדם והחמצן אליו טובה יותר.

ברוב הפעמים אף תרגישו שהוא נע בבטן ומגיב אליכם.

זה הזמן גם לדמיין את הלידה שאתם רוצים, לשאוף פנימה ביטחון ואמונה בעצמכם, בגוף שיודע ללדת ובעובר שיודע את הדרך, ולנשוף החוצה מתח וחרדות מיותרות.

תרגול מודע של נשימות, הרפיה ודמיון מודרך יעזרו לכם מאוד בזמן הלידה.

 

הכנת הפרינאום

הפרינאום הוא האזור שנמצא בין פתח הנרתיק לפי הטבעת. בלידה, לקראת יציאת התינוק, הפרינאום נמתח ועלול להיקרע. על מנת למנוע קרע לא מבוקר המיילדת עשויה לבצע חתך (אפיזוטומיה).

עיסוי פרינאום טרם הלידה ובמהלכה עשוי למנוע חתכים וקרעים.

את העיסוי מבצעים מדי יום עם שמן שקדים פשוט שנקנה בחנות טבע, החל משבוע 36.

לאחר מקלחת כשהגוף רגוע ובידיים נקיות כדאי ומומלץ להוסיף מוסיקת רקע ונר דולק ריחני לאווירה רגועה.

העיסוי נמשך שתיים-שלוש דקות ומתבצע בצורת U כלפי מטה. בכל מקרה, כדי לא לגרום נזק יש לבצע את העיסוי רק לאחר הדרכה אצל אשת מקצוע. 

אפשרות נוספת להגמשת הפרינאום היא שימוש במכשיר האפינו (חתכל'ס).

 

חליטות טובות להכנה ללידה

כדי להכין את הגוף ללידה מומלץ לשתות את החליטות, (רצוי ממש בעלים) הבאות-

החל מהשבוע ה- 35 מומלץ לשתות חליטת עלי פטל אדום (מחנות טבע). החליטה עשירה במינרליים ובוויטמינים ומאזנת את טונוס שריר הרחם וכך מסייעת לייצר צירים יעילים יותר (אך לא גורמת להם).

החל משהשבוע ה-28 מומלץ לשתות חליטת סרפד. החליטה מחזקת את הכליות, עשירה במינרליים ובוויטמינים ומונעת התכווצויות שרירים למשל, בשוקיים.

אגב, שתי החליטות מעודדות ייצור חלב.

החל מהשבוע ה-28 מומלץ לשתות חליטת ורבאנה, החליטה מכינה את צוואר הרחם ללידה.

 

סיור בחדר לידה

חשוב להכיר ולהרגיש ביטחון במקום בו מתכננים ללדת.

מסיבה זו ניתן להירשם לסיורים בחדרי לידה שבהם ניתן להתרשם מחדרי הלידה, ממחלקת היולדות ולהכיר את הנהלים.

כיוון שרבים רוצים להתרשם, הסיורים הללו לרוב מלאים, לכן מוטב לתאם תאריך לסיור כבר מהשבוע ה-20.

 

תאמו ציפיות

דברו ביניכם מראש ותאמו עמדות מראש בנוגע להתנהלות מול המשפחה המורחבת.

למי מודיעים ומתי (כשמתחילים הצירים? אחרי הלידה?), האם אתם מעוניינים שהקרובים ישהו בחדר ההמתנה, מי ישמור על הילדים בבית במקרה של לידה לא ראשונה, האם אתם בכלל רוצים להיות זמינים בנייד וכו'.

בחרי את המלווים שלך (בן זוג, דולה, חברה, אמא וכו') ושתפי אותם בציפיות שלך מהם.

זכרו, לידה היא לא העת לוויכוחים ולסגירת חשבונות וחשוב להגיע אליה מוכנים ורגועים עם ראש פנוי מדאגות.

 

תכנית לידה

כחלק מההכנה ללידה כדאי לגבש אג'נדה אישית ותסריט לידה רצוי, (וזאת אף שהרצון ברור והעתיד לא ידוע), כדאי לחשוב כיצד אתם רוצים שהלידה תתנהל.

תבניות של תוכנית לידה ניתן למצוא באתרי האינטרנט של בתי החולים, באתרי לידה ואף יש בתי חולים המאפשרים פגישה עם מיילדת לשם הכנת התוכנית (כרוך בתשלום).

תהיה הלידה שתרצו אשר תהיה, אל תשכחו להכניס לתוכנית גם גמישות מחשבתית כיוון שלא תמיד הכל תלוי בנו ובשליטתנו ויכולות להיות הפתעות.

 

תיק ללידה

אז מה כדאי לקחת בתיק ללידה?

תיק מעקב הריון,

בקבוק מים עם פקק ספורט (נוח ונגיש להרטבת הפה ולשתיית לגימות קטנות בתנוחות שונות), אסלוניות לשירותים, מגבונים לחים,

שמן עיסוי לאזור האגן (הסאקרום) בזמן הצירים, שמן שקדים סגור לשלב השני,

חיתול בד שניתן להרטיב ולרענן באמצעותו את היולדת,

מצלמה (עם כרטיס זיכרון ריק ובטרייה מלאה),

מוסיקה (אפשר להטעין שירים בנייד), מטען לנייד,

נעלי אצבע לחדר הלידה ולמקלחת, חלוק רחצה או מגבת גדולה,

כריך למלווה, אגוזים ותמרים לנשנוש מהיר ומחזק,

תחתוני רשת חד פעמיות לאחר הלידה ותרסיס או משחה מיוחדים לפרינאום.

 

בדיקות רגע לפני הלידה

לקראת הלידה חשוב לבצע בדיקות דם עדכניות (שבוע עד עשרה ימים לפני הלידה).

כמו כן, מומלץ לבצע בדיקת GBS הנעשית בחודש התשיעי בסמוך למועד הלידה הצפוי.

מדובר במשטח פשוט המבוצע עצמאית או על ידי רופא נשים.

המטרה היא לבדוק נוכחות של חיידק סטרפטוקוק מסוג B בפתחי רצפת האגן.

בחלק מחדרי הלידה שואלים על קיומו של החיידק על מנת לתת אנטיביוטיקה כמניעה לאם ולתינוק. אין צורך להילחץ- אין חובה לבצע את הבדיקה, אך כדאי לדעת.

 

מזוג למשפחה

כל התווספות של תינוק למשפחה כרוכה בשינויים של סדרים והרגלים.

לאחר הלידה מוקד תשומת הלב משתנה והופך להיות ברובו בתינוק החדש וביולדת, על כן חשוב שכבר עתה תיקחו בחשבון את השינויים הצפויים ושתקבלו מידע על ההשפעות שיש לכך על הזוגיות ועל יתר בני המשפחה.

כמו כן חשוב ביותר לקבל כעת מידע על הטיפול הראשוני בתינוק.

 

קן משפחתי

תחושת הקינון נפוצה בשליש האחרון של ההריון.

הכינו מבעוד מועד את הציוד הבסיסי שתזדקקו לו לאחר הלידה. כנסים לנשים בהריון שנערכים על-ידי בתי היולדות הם מקום מצוין לקבל מידע, דוגמיות ומוצרים ראשוניים לטיפול בתינוק.

 

 

על הכותבת:
רות עוז שלם,
בוגרת תואר שני MPH בבריאות הציבור ותואר ראשון בחינוך גופני ומחול בהצטיינות,
בעלת האתר "גוף שלם" - www.gufshalem.com,
מדריכה מוסמכת לנשים בהריון ולאחר לידה, תומכת לידה ומקדמת בריאות האישה והמשפחה.

 


עוד באותו נושא

התגובות שלכם ...

מוצרי החודש

אני מרגיש

ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!

הורים לילדים – מה אתם מחפשים?