חג הפסח הוא אחד האויבים של המרזים, ליל הסדר וחול המועד מתרכזים בעניין אחד: אוכל אוכל ועוד קצת אוכל......

 

 

חג הפסח הוא אחד האויבים של המרזים, ליל הסדר וחול המועד מתרכזים בעניין אחד:

 

אוכל אוכל ועוד קצת אוכל......

המטרה צנועה : לשקול בסוף חג הפסח כמו ששקלנו בתחילתו !!!

 

אז כמה זה "עולה" לנו ?

מנת פחמימה 1/2 מצה =1 מצה קלה = 2 קניידלך = 1/2לחמנייה של פסח = 1 תפוח אדמה  = 1/2 כוס אורז מבושל = 3 פריכיות אורז = 75 קלוריות.

פרוסת גפילטעפיש כ 250-400 קלוריות  תלוי בגודל.

עוגיות של פסח כ-200 קלוריות, מרבית העוגיות עתירות בשומן– קוקוס, אגוזים, בוטנים...

כף חרוסת=  כ 50-100 קלוריות – תלוי במתכון הנהוג אצלכם.

יינות כוס יין יבש = כ 100 קלוריות  ,כוס יין מתוק = כ- 180 קלוריות.

המלצות:

  1. במהלך הארוחה הרבו בשתיית מים ומשקאות דלי קלוריות.
  2. מנות עיקריות מומלצות – בקר, עוף ודגים דלי שומן (בקלה, סול, סלמון, בקלה(.
  3. לנסות להימנע ממנות מטוגנות.
  4. היו פעילים, בחגאפילו יותר מתמיד !

הכי חשוב – להינות מאווירת החג, לטעום מעט מכל דבר, אבל לשמור על הגבולות !

אל תשכחו שגם מחר תהיה עוד ארוחה כזו...

 

על הכותבת:
רונית טואף
מנהלת תחום תזונה והרזייה רשת הולמס פלייס


עוד באותו נושא

יד הפלא 8 – סודות מתוקים

רן השמנמן מסרב ללכת לקייטנה. אין לו חשק להתמודד עם ילדים ששופטים אותו לפי חיצוניותו

השמנת יתר בקרב ילדים ובני נוער

בימינו מתקבלת תמונה עגומה על עודף המשקל של ילדים ובני נוער בישראל. ולא מדובר על עודף של קילוגרמים ספורים אלא...

התגובות שלכם ...

מוצרי החודש

אני מרגיש

ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!

הורים לילדים – מה אתם מחפשים?