יום כיפור בפתח והחששות מפני הצום כבר בעיצומם. במהלך הצום עובר הגוף תהליכים גופניים הגורמים לכאבי ראש, סחרחורות, רגזנות וחולשה. אז מה עושים? הנה כמה טיפים.
הנה מספר טיפים שיעזרו לעבור את הצום בקלות:
לפני הצום:
במהלך הצום:
תנאי עומס החום השורר בימים אלו גורמים לאיבוד נוזלים, לכן לא רצוי להיחשף לשמש אלא לשהות במקומות קרירים ולהמעיט בפעילות גופנית ומאמצת.
לאחר הצום:
מיד לאחר הצום רצוי להתחיל עם כוס מים (עדיף ממותקת) ולאכול מזון קל מפחמימות מורכבות כמו עוגיה או פרוסת לחם מלא. לאחר כ-30 דקות מומלץ לאכול ארוחה המשלבת חלבון וירקות. למשל, דג או עוף וירקות מבושלים.
צום מועיל!
על הכותבת:
מרגלית שילה,
מנהלת מערך רפואה משלימה בלאומית שירותי בריאות
עוד באותו נושא
אם מתחשק לכם קצת לברוח מהכל, מהחופש הגדול, מהעבודה וגם מהחום המעיק - מלון יערים זה המקום בשבילכם!
ספר ההפעלה הנפלא של דן שטאובר מעודד ילדים לדבר על רגשות ולפתח תקשורת טובה. מומלץ!
התגובות שלכם ...