כך תעברו את סוכות בכיף

חג סוכות, שכולל שני ערבי חג, כבר בפתח ואנחנו מוצאים את עצמנו תוהים האם יהיה קשוח, עמוס, מתוח ומעצבן? איך יהיה עם הילדים? כמה פעמים נצטרך לנשום עמוק ולהירגע? אבל זה ממש לא חייב להיות נורא. אלה גם יכולות להיות ארוחות משפחתיות מצחיקות, זורמות וכיפיות.

הנה כמה טיפים איך לעבור את סוכות, ואפילו ליהנות מהחג:

(לגזור ולשמור לחגים הבאים!)

תיאום ציפיות והכנה

תתחילו בלתאם ציפיות. תבררו מראש כמה אנשים יהיו, מי יושב לידכם, מי נשאר אחרי הארוחה. הכינו גם את הילדים על ידי יצירת שיח מקדים על ציפיות שלהם ושלכם בערב חג ובחופש עצמו. קבעו מספר כללים מוסכמים מראש שיקלו על ההתנהלות בארוחות ועם האורחים.

הסכמות

קבעו עם עצמכם מראש מספר הסכמות שיעזרו לכם להתמודד כמו למשל: אם מישהו יעיר לי אני אחייך ולא אגיב וזה לא יהרוס לי את הערב ולמדו את הילדים להתנהג כך גם. אם תגיעו מוכנים לכל תרחיש, ההתמודדות תהפוך לקלה יותר.

קבלה

תפנימו מראש שיכולות להיות הערות, צעקות, מתח, כעס וזה בסדר. זהו מצב טבעי בחגים ולכן נסו למזער ולא לתקן, תנשמו עמוק ואל תילחצו. אמרו לעצמכם- זה קורה וזה יעבור. בסופו של יום, הסובבים אתכם כאן כדי להישאר ואתם אוהבים את חברתם – תזכרו את המשפט הזה בכל פעם שהמצב מאתגר.

נשימות עמוקות

זכרו לקחת נשימה עמוקה בכל רגע שאתם מרגישים שצריך. לפני הארוחה, במהלכה וגם אחריה. התרכזו בנשימה, הקשיבו לה. תשאפו אוויר במשך 3 שניות החזיקו אותו עוד 3 שניות ותנשפו 6 שניות. תרגלו את הנשימה עם הילדים וגלו להם כמה זה עוזר ומרגיע.

לדעת מתי לשחרר

ילדים הם רק ילדים וגם עבורם זו תקופה מלחיצה, מרגשת ומלאה באנשים שחלקם הם גם לא מכירים. גם אם הם לא יתנהגו כפי שציפיתם מהם, זכרו לשחרר ולקבל בהבנה וכך להפחית מהמתח של כולם.

לא פחות חשוב- ליהנות מהרגע!

תהנו מהרגע. חגים זה כיף, זה להיות יחד, להתנתק, להתרגש, להתחדש – תעצרו רגע, התבוננו ותהיו שם – פשוט תנסו גם להנות וזה בהחלט יכול לקרות.

על הכותבת:
עידית אלה ערגס - העצמה ופיתוח אישי