אלה העקרונות שיעזרו לכם להתנהל נכון בשעת משבר בטחוני!

"אני רוצה לעזור לאמא לא לפחד", אמר לי בחשש ירין בן ה-7 מאשדוד.

בהמשך שיחתנו הוא שיתף אותי בתחושותיו:

אמא עושה הכל כדי להרגיע אותי ואת אחותי הקטנה. היא כל הזמן מחבקת אותנו חזק כשאנחנו רואים חדשות בטלוויזיה. אמא תלתה רשימה על המקרר וכל הזמן מזכירה לנו להיות קרובים לממ"ד, להיות בשקט, לא לריב או לצעוק כדי שנוכל לשמוע את האזעקות. היא המציאה משחק תחרות "מי מגיע ראשון לממ"ד" ואפילו לא הלכה לעבודה כדי להישאר אתנו גם כשאבא בבית ולא במשמרת בעבודה. שמעתי את אבא אומר לאמא שתלך לעבודה כדי שלא יפטרו אותה, כי הוא פוחד מהמשכנתא, ואמא ענתה לו שיותר חשוב שהיא תישאר בבית כי היא לא סומכת על אף אחד.

ירין חידד אצלי את ההבנה לכך שילדים חשים ומבינים גם בין השורות, ולעיתים אפילו טוב יותר מהוריהם.

החיבוק החזק, המשחק החדש, ההוראות המיוחדות, כל אותם דברים שאמורים היו לנסוך בילד ביטחון עשו ההיפך. למה הדבר דומה? להורה מודאג שמחבק את ילדו חזק כשהוא משאיר אותו בגן בתחילת השנה ובעצם מעביר בחיבוקו את תסכולו.

הורים יקרים, אין ספק שמצב החירום משפיע על כולם, גדולים כקטנים. כולם חווים רגשות של פחד וחרדה וההתמודדות עם המציאות קשה.

מסתבר שבמצב רגיש כזה אין מנוס ועלינו ההורים לקחת אחריות על שמירת ביטחונם של ילדינו. על מנת שתוכלו לעשות הטוב ביותר לטובת כולם אני מציעה להורים לשתף פעולה עם בני הזוג שלהם ולהיות צוות שתומך בראש ובראשונה האחד בשני.

זה הזמן לפי המודל "משפחה במחשבה תחילה", ולהתייחס למשפחה כאל ארגון בעת משבר.

לצורך כך עליכם לפעול כ"צוות מאוחד ומוביל". בשום אופן לא להפריד כוחות ולהתנהל כל אחד על פי הבנתו. להיפך, אחדו כוחות! נצלו את ההזדמנות להפוך רע לטוב! כי איחוד כוחות משפר זוגיות, עושה טוב להורות ומשרה אווירה של ביטחון לילדים. כמו שנאמר "מעז ייצא מתוק".

עליכם ההורים לקיים שיחה משותפת מתוכננת מראש בה תיצרו מפה משפחתית שתתייחס לדפוסי ההתנהגות וההתמודדות של כל אחד מבני הבית.

שימו לב להתנהגות של כל אחד מהילדים, דברו על זה, היו קשובים לדברי האחר והימנעו מביקורת ושיפוטיות האחד לשני.

ילדים מבטאים את תחושותיהם בדרכים שונות, חשוב להכיר את דפוסי ההתמודדות של כל אחד ואחד על מנת לחזק בהם את הביטחון.

יש ילדים המגיבים למגע, אחרים מאבדים תאבון, יש ילדים המתעוררים באמצע הלילה ויש המתנהגים בתוקפנות או בתובענות, יש ילדים הבוחרים בשתיקה ומתכנסים בתוך עצמם ויש אחרים.

לכל אחד נגיב אחרת.

הנה כמה עקרונות להורדת לחץ וחרדה שטובים לכולם:

צחוק והומור

הפיגו את המתח באמצעות שילוב של צחוק והומור בחייכם. שנו את הרגלי הצפייה בטלוויזיה, במקום חדשות צפו יחד בקומדיות או הקשיבו למערכונים ומתיחות מצחיקות.

דמיון

דמיון משחרר לחץ. שחקו במשחקים המאפשרים מסעות דמיוניים. לחילופין עשו מדיטציה או דמיון מודרך. (אפשר למצוא כאלה גם באינטרנט.

הרפיה

תרגילי הרפיה יכולים מאד לעזור לשחרור לחצים וחרדות. ניתן למצוא דוגמאות לתרגילי נשימה והרפיה באינטרנט או בערוצים השונים בטלוויזיה.

מסאג‘ / עיסוי

אפשר להפוך ליטוף לעיסוי. הזדמנות לחזק את הקשרים בין בני הבית באמצעות עיסויים קלים האחד לשני. אפשר לעסות קלות את העורף והצוואר, ללטף את הגב הידיים והרגלים, ואפשר להעביר את אצבעות הידיים בקרקפת באופן קל ונעים.

הקשבה

חשוב לאפשר לכל אחד מבני הבית לשתף במחשבות, בדאגות ובלחצים גם אם חוזר עליהם יותר מפעם אחת. חשוב לעודד אותם לבטא את רגשותיהם ולגלות אמפטיה לתחושותיהם.

פנייה לעזרה

שתפו חברים, שכנים ובני משפחה בקשיים שלכם, תמיכה חברתית מחזקת את השייכות ומפוגגת את תחושת הבדידות. מומלץ לשמור על קשר רציף עם אנשי חינוך בבית הספר.

אל תתביישו!

הכי חשוב, אל תתביישו לבקש עזרה מקצועית בכל בעיה וקושי! יש היום גופים שעונים לשאלות ללא תשלום כמו:

משרד החינוך – טלפון 6552* שלוחה 5.

נט"ל – 1-800-363-363.

על הכותבת:
ד"ר אילנה שניר,
כותבת הספר "משפחה במחשבה תחילה"
יועצת חינוכית ומשפחתית מאמנת הורים
מומחית בהדרכת הורים וחינוך ילדים