המלצות > חשיבות הפעילות הגופנית

חשיבות הפעילות הגופנית

בפתח השבוע החדש אני מחדדת את נקודות התורפה ומציעה על מה לשים את הדגש וממה להימנע:

חשיבות הפעילות הגופנית : היתרונות של פעילות גופנית כה רבים, כך שיהיה חסר ערך להתחיל את תהליך הפחתת המשקל ללא שילוב פעילות גופנית בתוכו. כל פעילות נושאת משקל (ריצה, הליכה, קרוס טריינר, אופניים, שחיה, ספינינג  טניס וכו'), שמשתפת  את רוב השרירים העיקריים, תהייה יעילה להפחתת משקל, כאשר המומלצים יותר הם ריצה קלה , הליכה, קרוס טריינר, שחיה ואופנים.
אנשים רבים לא יודעים, שכאשר הם  פעילים הגוף "משתמש" ביותר קלוריות בכל זמן נתון (גם בשינה!). עוד יתרון גדול הוא שפעילות גופנית "שורפת" עוד קלוריות, וזה אומר ירידה מהירה יותר במשקל, אבל היתרון הגדול מכולם זה שפעילות נכונה בנוסף להפחתת המשקל ועיצוב הגוף תורמת רבות לאיזון מצב הרוח והעלאת המוטיבציה בכל התחומים!

ולשאלה בעלת הרייטינג הכי גבוה, שנשאלת בכל הדרכה, בכל הרצאה ובכל אימון אישי להרגלי אכילה :   האם כפיפות בטן מפחיתות את השומן מהבטן  ( הכרס) ?

תשובה: לא ולא!  כפיפות בטן מחזקות רק שרירי הבטן מתחת לשומן  וזהו! חשוב לזכור שהפחתת השומן מהגוף הנה פרופורציונלית (כמעט) בכל הגוף. פעילות אירובית ממושכת מספר פעמים בשבוע בשילוב שינוי הרגלי אכילה הנו הפתרון המומלץ ביותר.

 

על הכותבת:
דפנה לוי
יועצת תזונה, מדריכת כושר ובריאות, מדריכת עיצוב הגוף וספינינג, מעבירה הרצאות בנושא תזונה, סדנאות בריאות וימי עיון
מנהלת "עלי דפנה שילוב מנצח של ספורט ותזונה"
הרצאות סדנאות ואימונים לאורח חיים בריא תזונה נכונה והרזיה
http://www.aley-daphna.com/

 

יש לך תגובה? שאלה? הגיג? בוא/י לשתף אותנו בפורום.