מאמרים > הריון ולידה
בחילות בזמן ההריון – המלצות טיפוליות
בחילות בזמן ההריון – המלצות טיפוליות
יש נשים הסובלות בזמן ההיריון לאורך כל היום מבחילות. הדבר אופייני לשבועות הראשונים של הריון, אך משתנה מאשה לאשה.
20% מהנשים סובלות מבחילות, הקאות, או שתיהן יחד - לזמן ארוך יותר.
הסיבות לבחילות:
- שינוי דרסטי במצב ההורמונים.
- מצב נפשי.
- הריון מרובה עוברים.
- חסרים בויטמינים בשל תזונה לקויה או ספיגה לקויה במערכת העיכול, ביניהם ויטמין B6, היות וגלולות שוחקות את המאגרים שלהם.
- המחשבות שלנו הן המציאות שלנו: לעיתים אנו נתפסים לתפיסה שבחילות והקאות הן חלק בלתי נפרד מההריון, וכך קורה.
- לעיתים תוסף שנוטלים בהריון כמו: תוסף ברזל, עשוי לגרום לבחילות.
המלצות טיפוליות:
-
לקום לאט בבוקר מהמיטה. זה נכון לכל המטופלים.
- לאכול ארוחות קטנות מאוד ולעיתים קרובות: כל שעתיים- שלוש.
- לא לשתות עם הארוחה.
- בזמן בישול לפתוח חלונות.
- מזונות מומלצים בזמן בחילות : לפני שקמים מהמיטה: מזון יבש כגון: קרקר, טוסט (צנים), בייגלה,ביצה קשה, תפוח אדמה ללא רוטב, אורז, אטריות ללא רוטב. מזונות אלה סופגים את עודף החומציות בקיבה ומקלים על תחושת הבחילה.
- לא להגיע למצבי רעב: כשרעבים מופרשים מיצי קיבה הגורמים לבחילות.
- לזהות האם מוצרי חלב גורמים לבחילות ואם כן להימנע מאכילתם: מוצרי חלב מגבירים הפרשת חומציות בקיבה:הם נותנים תחושת הקלה רק בזמן שאוכלים אותם, אך לצורך ספיגת הסידן מופרשות חומצות קיבה ודבר זה גורם , לעיתים, לבחילות. שילוב דיאטה לפי סוג דם יחד עם אבחון להתאמת מזונות שאני עורכת מאפשרים לדייק במתן תפריט ייחודי לכל מטופל לבריאות אופטימאלית ולהקטנת תסמיני הבחילה היות שכשאוכל מתעכל טוב ואינו שוהה זמן רב בקיבה, הוא מונע תסיסת מזון שגורם לבחילות.
- להימנע ממזון מטוגן ושמן.
- רצוי לאכול מזון מבושל או מאודה, ללא רטבים.
- להימנע ממזון מתובל וחריף משום שהוא מגביר פעילות של מערכת העיכול.
- להקפיד על שתיה מרובה של מים או חליטות צמחים , אך לא לשתות עם האוכל, משום שאז השתיה מדללת את אנזימי העיכול וחומצות העיכול- דבר שגורם לעיכול לקוי \חלקי של המזון.
- להימנע מקפה המגביר הפרשת חומצות קיבה העשויות לגרום לבחילות.
- אפשר לשתות תה צמחים. קמומיל יכול להרגיע בחילות.
מתי הבחילות חמורות?
כאשר בחילות חזקות עד כדי שהאישה אינה אוכלת, כשהבחילות גורמות להקאות חריפות שנמשכות בהקאת מיצי מרה עם דם, התייבשות וירידה דרסטית במשקל בטרימסטר הראשון, חיוורון, רעידות, עור יבש לעיתים צהוב. במצבים כאלה (ירידת משקל) מאשפזים, במקרה הצורך, ונותנים נרות להפסקת הבחילות וההקאות.
לעיתים הבחילות מלוות בכאבי ראש, בלבול או טשטוש – מעורבות של מערכת העצבים המרכזית .כל הנ"ל מחייבים טיפול רפואי ועלולים לגרום להפלה.
טיפים נפלאים להורדת תסמיני בחילה:
- למצוץ פרוסת ג'ינג'ר, או לעשות חליטה מקוביות ג'ינג'ר או ליטול כמוסות ג'ינג'ר.
- למצוץ פרוסת לימון.
על הכותבת:
ד"ר דורית מאיר,
דיאטנית, נטורופתית ומאמנת אישית להרזיה,
מנחה סדנאות ייחודיות להרזיה, תזונה נבונה ובריאות לילדים, נוער ומבוגרים בשילוב: דיקור באוזן, אימון אישי להרזיה, דיאטה לפי סוג דם ואבחון ייחודי להתאמת מזונות
נייד: 054-4266880
http://www.dorit-meir.com/
יש לך תגובה? שאלה? הגיג? בוא/י לשתף אותנו בפורום.